{"id":1301,"date":"2021-02-16T16:17:21","date_gmt":"2021-02-16T16:17:21","guid":{"rendered":"http:\/\/lavereda.com.mx\/?p=1301"},"modified":"2021-02-16T16:17:24","modified_gmt":"2021-02-16T16:17:24","slug":"personas-que-duermen-menos-de-6-horas-son-mas-propensos-a-contraer-covid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lavereda.com.mx\/index.php\/2021\/02\/16\/personas-que-duermen-menos-de-6-horas-son-mas-propensos-a-contraer-covid\/","title":{"rendered":"Personas que duermen menos de 6 horas, son m\u00e1s propensos a contraer COVID"},"content":{"rendered":"\n

Ciudad de M\u00e9xico<\/strong>.\u00a0Al destacar que un buen manejo del sue\u00f1o es una de las estrategias m\u00e1s importantes para prevenir enfermedades, la Nutri\u00f3loga Funcional,\u00a0Nathaly Marcus, expuso que hay\u00a0un estudio que comprob\u00f3 que las personas que duermen menos de 6 horas por noche, son 4.5 veces m\u00e1s propensos a contraer COVID-19.<\/p>\n\n\n\n

Al pronunciar la videoconferencia magistral Sistema inmune y su importancia,<\/em><\/strong> como parte de la 2\u00aa edici\u00f3n de UVM Talks, la especialista en Medicina Funcional e Integrativa, Psicolog\u00eda Transpersonal, Adicciones y Trastornos de Alimentaci\u00f3n, se\u00f1al\u00f3 que, no dormir baja nuestro sistema inmunol\u00f3gico, provoca inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica y aumenta el riesgo de much\u00edsimas enfermedades, incluyendo la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Nathaly Marcus, ganadora del Premio \u201cGourmand Awards\u201d por la app \u201cHealth&Go\u201d y del \u201cBien Fest\u201d, como mejor nutri\u00f3loga del pa\u00eds, agreg\u00f3 que la higiene del sue\u00f1o debe ser acompa\u00f1ada de ejercicio, una buena alimentaci\u00f3n y control del estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

\u201cUn estudio publicado en Neuro Ciencias, demostr\u00f3 que un sue\u00f1o profundo aumenta nuestra capacidad de memoria inmunol\u00f3gica, es decir, la manera en que nuestro cuerpo va a reconocer un virus o bacteria que ya hab\u00eda estado presente\u201d, indic\u00f3, al dirigirse a la comunidad UVM e invitados de esta casa de estudios.\u00a0<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

La fundadora de \u201cBienesta\u201d, Centro de Medicina Funcional, para ayudar a tratar enfermedades cr\u00f3nicas degenerativas con la auto sanaci\u00f3n, dio a conocer algunas estrategias para dormir mejor, lo que llam\u00f3 La Rutina del Sue\u00f1o; \u201chay que fijar un horario para dormir, despertar a la misma hora, crear el h\u00e1bito de no dormir una siesta por m\u00e1s de 30 minutos; a veces las siestas son grandes aliados para descansar\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Agreg\u00f3 hay que adaptar un dormitorio, limpio y relajado, evitar que entre luz y evitar tambi\u00e9n todos los aparatos electr\u00f3nicos que crean luz azul ya que ello causa insomnio pues interfiere con la producci\u00f3n de melatonina, gracias a la cual, los seres humanos logramos llegar al sue\u00f1o profundo.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n sugiri\u00f3 evitar el consumo de cafe\u00edna al menos 7 horas antes de dormir, limitar el alcohol porque es un estimulante que provoca afinidad del sue\u00f1o y tambi\u00e9n interfiere con la producci\u00f3n de la melatonina. \u201cYo lo que hago para conciliar el sue\u00f1o es, busco despejar mi mente, busco alg\u00fan tipo de m\u00fasica, prendo una vela, un incienso, aromaterapia, evito el cigarro y tambi\u00e9n podemos tomar sales de magnesio y tomar un ba\u00f1o antes de dormir\u201d, coment\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Nathaly Marcus dijo que dormir es la manera en la que el cuerpo se recupera y se regenera, por lo que no hacerlo de manera correcta afecta nuestro organismo y afecta a cada funci\u00f3n de nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

La nutri\u00f3loga funcional destac\u00f3 durante su participaci\u00f3n la importancia del t\u00e9rmino epigen\u00e9tica, que \u201ces el traje que le pongo a mi cuerpo todos los d\u00edas, c\u00f3mo manejo el estr\u00e9s, c\u00f3mo me expongo a la contaminaci\u00f3n, c\u00f3mo elimino estas toxinas, la alimentaci\u00f3n, el ejercicio, el estilo de vida, y esto tiene que en la forma como nuestro sistema de defensa responde\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En este contexto, habl\u00f3 acerca de la respuesta natural de nuestro cuerpo para sanar, explic\u00f3 qu\u00e9 es la inflamaci\u00f3n y la relaci\u00f3n con nuestro sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

El sistema inmunol\u00f3gico es una de las partes m\u00e1s complejas y m\u00e1s importantes para estar completamente saludables. Para alcanzar la salud optima de nuestro sistema inmune hay que reforzar nuestro cuerpo con un estilo de vida integral, saludable:<\/p>\n\n\n\n

\u201cSabemos que hoy nuestro sistema inmunol\u00f3gico lo hemos hecho flojo, lo hemos hecho vago, si tenemos calor, prendemos el aire acondicionado; si tenemos fr\u00edo, prendemos la calefacci\u00f3n, y hoy esta flojera que hemos creado en nuestro sistema inmune con cualquier peque\u00f1o cambio de temperatura nos enfriamos y nos enfermamos\u201d.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Al hablar de la autoinmunidad, Nathaly Marcus se\u00f1al\u00f3 que el cuerpo humano es un organismo altamente vulnerable; existen bacterias, par\u00e1sitos, virus que contaminan nuestra piel, que flotan alrededor de nuestro aire, incitando a los pulmones a que los aspiren y colonicen alimentos por lo que es f\u00e1cil ingerirlos, inadvertidamente, sin embargo, lo que nos mantiene seguros en el medio ambiente es nuestro sistema inmunol\u00f3gico cuya misi\u00f3n es proteger a nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cUn pilar important\u00edsimo que me toca hablar, son los antioxidantes, vitaminas y minerales; est\u00e1n presentes en todos los alimentos, principalmente de colores que son los antioxidantes, es este escudo protector del cuerpo que ayuda que la c\u00e9lula se repare, elimina sustancias t\u00f3xicas conocidas como radicales libres, es la raz\u00f3n por la cual envejecemos, el simple hecho de respirar, comer, la contaminaci\u00f3n, el cigarro, el estr\u00e9s, el no dormir, son factores importantes que perjudican la salud y juegan un rol importante en la aparici\u00f3n de much\u00edsimas enfermedades\u201d, coment\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

La alimentaci\u00f3n para las enfermedades autoinmunes debe ser cual una dieta antiinflamatoria como la mediterr\u00e1nea, que aproximadamente un 50% de nuestro plato est\u00e9 compuesto de frutas y verduras, con muchos colores, pigmentos -cada pigmento corresponde a un antioxidante-, rica en vitaminas, minerales y fibra.<\/p>\n\n\n\n

\u201cNuestro cuerpo es como un templo, hay que cuidarlo, hay que escucharlo, hay que nutrirlo\u201d, dijo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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